Pust og strekk

En kort økt med fokus på pust, bevegelse og tøying

Frisklivssentralens 11 tips til aktiviteter i vårsesongen

Miniband program

Nytt styrketreningsprogram for dem som liker eller har lyst å prøve å trene med minibands. Superenkelt å ta med på ferie! God økt!

Kettlebell program

Vi har satt sammen noen øvelser med kettlebell. Kjør gjerne 8-10 rep i 3 serier.

Tuftepark øvelser

Rundt i Bodø er det kommet flere tufteparker. Vi har satt sammen noen øvelser som kan gjennomføres i de fleste parkene. Oppvarmingen kan du ta på tur til tufteparken, øvelsene går gjennom hele kroppen, så er det bare å rusle hjem ferdig trent.

Terningspill med styrkeøvelser

Sjekk ut denne! morsom måte å trene sammen med andre på. Vi har kjørt lag på 2-3 deltagere der de gjør øvelsene sammen, varighet 4 x 4. Kan også lages som en konkurranse med 2 lag mot hverandre.

Styrketrening program

Vi har laget to helkroppsprogram til bruk på styrkerom/ treningssenter. Programmene tar for seg ulike øvelser, har du vært deltager i frisklivsresepten skal alle øvelser være kjent fra våre treninger.

Alfabet styrketrening

Bli med på en morsom og kreativ styrkeøkt der du bruker din egen kroppsvekt i øvelsene.

Styrketrening nivå 1

Et styrketreningsprogram der du ikke trenger noe utstyr. Vi har lagt opp til 8 repetisjoner og 3 serier.

Styrketrening nivå 2

Et treningsprogram du kan gjøre hjemme. Det eneste utstyret du trenger er en sekk og evt. en 1,5 liters flaske fylt med vann. Vi har lagt opp til 8 repetisjoner og 3 serier.

Treningsprogram med strikk

Gjennomfør gjerne 3 serier med 8 repetisjoner, motstanden kan du selv regulere med å gjøre strikket kortere/ lengre.