Miniband program

Nytt styrketreningsprogram for dem som liker eller har lyst å prøve å trene med minibands. Superenkelt å ta med på ferie! God økt!

Kettlebell program

Vi har satt sammen noen øvelser med kettlebell. Kjør gjerne 8-10 rep i 3 serier.

Tuftepark øvelser

Rundt i Bodø er det kommet flere tufteparker. Vi har satt sammen noen øvelser som kan gjennomføres i de fleste parkene. Oppvarmingen kan du ta på tur til tufteparken, øvelsene går gjennom hele kroppen, så er det bare å rusle hjem ferdig trent.

Terningspill med styrkeøvelser

Sjekk ut denne! morsom måte å trene sammen med andre på. Vi har kjørt lag på 2-3 deltagere der de gjør øvelsene sammen, varighet 4 x 4. Kan også lages som en konkurranse med 2 lag mot hverandre.

Styrketrening program

Vi har laget to helkroppsprogram til bruk på styrkerom/ treningssenter. Programmene tar for seg ulike øvelser, har du vært deltager i frisklivsresepten skal alle øvelser være kjent fra våre treninger.

Alfabet styrketrening

Bli med på en morsom og kreativ styrkeøkt der du bruker din egen kroppsvekt i øvelsene.

Styrketrening nivå 1

Et styrketreningsprogram der du ikke trenger noe utstyr. Vi har lagt opp til 8 repetisjoner og 3 serier.

Styrketrening nivå 2

Et treningsprogram du kan gjøre hjemme. Det eneste utstyret du trenger er en sekk og evt. en 1,5 liters flaske fylt med vann. Vi har lagt opp til 8 repetisjoner og 3 serier.

Treningsprogram med strikk

Gjennomfør gjerne 3 serier med 8 repetisjoner, motstanden kan du selv regulere med å gjøre strikket kortere/ lengre.

10 tips til gode podcaster

Tips til ulike podcaster. Litt av hvert og for en hver smak.

10 boktips

10 tips til apper

Her finner du noen av våre favoritter. Litt av hvert og for enhver smak.

10 tips til sommeraktiviteter

Forslag til ulike sommeraktiviteter som kan passer om du er alene eller sammen med andre. Noe for alle aldersgrupper.