Søvnkurs Sov godt
For deg som opplever at søvnvansker påvirker hvordan du fungere i hverdagen og/ eller som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.
Datoer: Tirsdager 28. mai, 4. juni, 18. juni og 25.juni
Tid: Kl. 13.00-15.00 alle kursdager
Sted: Gidsken Jakobsens vei 14
Pris: Kr. 400,- inkl. kursmateriell. Påmeldingen er bindende
Varighet: 4 samlinger à 2 timer, og med forskjellige fokusområder mellom hver samling.
Det er viktig å delta på alle gangene for best effekt!
Tema som blir tatt opp:
- Hvordan sover vi
- Søvndagbok, bevisstgjøring rundt egne søvnvaner
- Hva kan vi gjøre når vi ikke får sove
- Lærer 4 avslapningsteknikker
- Søvnrådene som anbefales og hvorfor
- Bekymringer rundt søvn
- Søvnrestriksjon
Ved kursets start og slutt vil det blir gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner.
For mer informasjon, ta kontakt med Frisklivssentralen 75 55 43 70
Kursleder: Solveig Kim Dørum