Søvn

Sov godt - søvnkurs          
Medisinfri søvnbehandling
 

For deg som opplever at søvnvansker påvirker hvordan du fungere i hverdagen og/ eller som ønsker å forbedre søvnkvaliteten  uten bruk av medikamenter.

Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.


Datoer:     Tirsdager 28. mai, 4. juni, 18. juni og . 25. juni
Tid:            Kl. 13.00-15.00 alle kursdager
Sted:         Gidsken Jakobsens vei 14
Pris:          Kr. 400,- inkl. kursmateriell. Påmelding er bindende

Varighet: 4 samlinger à 2 timer, og med forskjellige fokusområder mellom hver samling.
Det er viktig å delta på alle gangene for best effekt!

Tema som blir tatt opp:

  • Søvn og søvnløshet
  • Søvndagbok, bevisstgjøring rundt egne søvnvaner
  • Hva kan vi gjøre når vi ikke får sove
  • Gjennomgang av 4 avslapningsteknikker
  • Søvnrådene som anbefales og hvorfor
  • Bekymringer rundt søvn
  • Søvnrestriksjon

Ved kursets start og slutt vil det blir gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner. 

For mer informasjon, ta kontakt med Frisklivssentralen 75554370

Kursleder: Solveig Kim Dørum