Om innholdet: 

Rolige øvelser med fokus på bevegelighet og ledighet, kroppskontakt og balanse, pust og avspenning. 

Øvelsene gjøres stående, sittende på krakk og på matte på golvet. Deltakerne tilpasser hva de kan /vil være med på.  

Vi bruker litt forskjellig utstyr (massasjeballer, balanseputer, treningsmatter), og det er puter og pøller tilgjengelig om man trenger støtte i ulike stillinger.  

Det spilles lett bakgrunnsmusikk, og av og til bruker vi musikken for å finne takt og rytme. 

 

Formål og fokusområder:  

Utforske og bli kjent med egen kropp:

  • Står jeg stødig og balansert?
  • Kan jeg bevege meg uten å bruke mer krefter enn jeg trenger?
  • Kan jeg gi etter for tyngdekraften og hvile mot underlaget?
  • Hvilke stivheter og vondter hemmer meg, og hvordan kan jeg lirke og bevege på disse - eventuelt ta hensyn til at de er der?
  • Hva kan jeg gjøre for å fremme avspenning og en fri pust?
  • Hvilke bevegelser og stillinger liker jeg, og hva liker jeg ikke?
  • Å bli oppmerksom på hva som skjer i kroppen, skaper grunnlag for å ta gode valg for seg selv.
  • Hva forteller kroppen meg at jeg trenger her og nå?
  • Trenger jeg å røre litt på meg, eller trenger jeg å hvile?
  • Trenger jeg å presse meg litt nå, eller trenger jeg å si stopp?  

Et annet viktig formål er at deltakerne lærer øvelser de kan bruke som hjelp til selvhjelp.  

 

Praktisk informasjon: 

Sted: Gamle riksvei 18, gymsal i 1. etasje 

Tidspunkt: kl 13.45 - 14.45 

Varighet: 4 påfølgende tirsdager, ca 60 minutter pr. gang 

Antall deltakere: Minimum 4, maksimum 9 

Krav til utstyr: Tøy man kan bevege seg fritt i. Vi bruker ikke sko, vi er barbeint (eller i sokker hvis ønskelig). Deltakerne kan eventuelt ha med egen håndduk for hygiene om de vil bruke hodeputene som er tilgjengelig. 

 

Deltakerne får utdelt beskrivelse av øvelsene og tips om nettressursene ellinor.one og movephysiotherapy.no.