Søvnkurs
For deg som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen.
Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.
De fleste som får behandling for søvnproblemer mottar medikamenter til tross for at kognitiv atferdsterapi har vist seg å være langt mer effektiv, både med hensyn til kort- og langtidseffekt. Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep uten medikamenter. Dette er utgangspunktet for søvnkurset Sov godt.
Kurset er undervisningsbasert med frivillig egenaktivitet i og mellom samlingene. "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet.
Tema som blir tatt opp:
- Søvn og søvnvansker
- Avslapningsteknikker
- Gode råd for bedre søvn
- Søvndagbok
- Uhensiktsmessige tanker
Ved kursets start og slutt vil det blir gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner.
PRAKTISK INFORMASJON
Neste kurs starter 13. april (20. april, 27. april og 4. mai).
Det åpnes opp for påmelding 1. mars!
Sett av alle datoer allerede ved påmelding, da det er viktig å delta alle dager for å få best mulig effekt.
Pris: Kr. 400,- inkl. kursmateriell.
Kl. 13.00-15.00 Alle kursdager
Varighet: 4 samlinger à 2 timer. Det er viktig å delta på alle gangene for best effekt.
Arrangeres vår/høst. Nærmere annonsering kommer i forkant av hvert kurs.
Ta gjerne kontakt med oss for spørsmål og informasjon om vårt søvnkurs - 755 54370
Vi vil ta kontakt med de som har meldt seg på, ved ledige plasser.
Frisklivssentralen i Bodø er en del av forskningsprosjektet "Medisinfri søvnbehandling i primærhelsetjenesten" som i samarbeid med NTNU skal undersøke om kurset Sov Godt har en gunstig effekt på søvnkvalitet og livskvalitet. Totalt er det 28 Frisklivssentralen rundt i landet med på dette prosjektet. Er dette noe for deg eller noen du kjenner? Sjekk linken for mer informasjon og påmeldingsknapp/ screeningskjema og del gjerne : https://www.ntnu.no/ism/sovnbehandling Her kan du se hva forskningsprosjektet handler om, og beskriver din rolle som deltager.
Forskningsprosjekt "Medisinfri søvnbehandling i primærhelsetjenesten"