SøvnVanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.

De fleste som får behandling for søvnproblemer mottar medikamenter til tross for at kognitiv atferdsterapi har vist seg å være langt mer effektiv, både med hensyn til kort- og langtidseffekt. Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep uten medikamenter. Dette er utgangspunktet for søvnkurset Sov godt.

Kurset er undervisningsbasert med frivillig egenaktivitet i og mellom samlingene. "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet.

Tema som blir tatt opp:

  • Søvn og søvnvansker
  • Avslapningsteknikker
  • Gode råd for bedre søvn
  • Søvndagbok
  • Uhensiktsmessige tanker

Ved kursets start og slutt vil det blir gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner. 

PRAKTISK INFORMASJON

Neste kurs starter torsdag 2. februar 2023 (og de tre påfølgende torsdagene). 

Kurssted: Speiderveien 4, 3. etg.

Pris:  Kr. 300,- inkl. kursmateriell. 

Kl. 13.00-15.00  Alle kursdager

Varighet: 4 samlinger à 2 timer. Det er viktig å delta på alle gangene for best effekt.

Arrangeres vår/høst. Nærmere annonsering kommer i forkant av hvert kurs.

Ta gjerne kontakt med oss for spørsmål og informasjon om vårt søvnkurs - 755 54370

 

Vi vil ta kontakt med de som har meldt seg på, ved ledige plasser.