Søvnkurs
For deg som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen.
Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.
De fleste som får behandling for søvnproblemer mottar medikamenter til tross for at kognitiv atferdsterapi har vist seg å være langt mer effektiv, både med hensyn til kort- og langtidseffekt. Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep uten medikamenter. Dette er utgangspunktet for søvnkurset Sov godt.
Kurset er undervisningsbasert med frivillig egenaktivitet i og mellom samlingene. "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet.
Tema som blir tatt opp:
- Søvn og søvnvansker
- Avslapningsteknikker
- Gode råd for bedre søvn
- Søvndagbok
- Uhensiktsmessige tanker
Ved kursets start og slutt vil det blir gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner.
PRAKTISK INFORMASJON
Kurssted: Speiderveien 4, 3. etg.
Pris: Kr. 300,- inkl. kursmateriell.
Varighet: 4 samlinger à 2 timer. Det er viktig å delta på alle gangene for best effekt.
Arrangeres vår/høst. Nærmere annonsering kommer i forkant av nytt kurs.
Nytt kurs starter 2. september 2021
Kursdatoer: torsdager 2.,9.,16. og 23. september.
Tid: kl. 13.00-15.00 alle dager