Søvn

Sov godt - søvnkurs          
Medisinfri søvnbehandling 

For deg som opplever at søvnvansker påvirker hvordan du fungere i hverdagen og/ eller som ønsker å forbedre søvnkvaliteten  uten bruk av medikamenter.

Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.


Kurs:       September Torsdager 5, 12, 19, og 26 

                 Oktober      Tirsdager  8, 15, 22 og 29 

Tid:           Kl. 13.00-15.00 alle kursdager
Pris:         Kr. 400,- / Studenter kr. 200,- inkl. kursmateriell. 

Kursvarighet: 4 samlinger à 2 timer, og med forskjellige fokusområder mellom hver samling.
Det er viktig å delta på alle 4 dagene for best effekt!

Tema som blir tatt opp:

  • Søvn og søvnløshet
  • Søvndagbok, bevisstgjøring rundt egne søvnvaner
  • Hva kan vi gjøre når vi ikke får sove
  • Gjennomgang av 4 avslapningsteknikker
  • Søvnrådene som anbefales og hvorfor
  • Bekymringer rundt søvn
  • Søvnrestriksjon

Ved kursets start og slutt vil det blir gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner.

Har du lyst til å delta på søvnkurs, men føler at økonomien står i veien? Ta kontakt med oss da vi tilbyr et begrenset antall plasser gratis. 

For mer informasjon, ta kontakt med Frisklivssentralen 75554370

Kursleder: Solveig Kim Dørum