Søvnkurs
For deg som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen.
PRAKTISK INFORMASJON
Varighet: 4 samlinger à 2 timer.
Det er viktig å delta på alle gangene for best effekt!
Ordinære kurs 2024 - Påmelding
Datoer: Tirsdager 30. januar, 6.,13. og 20. februar
Tid: Kl. 13.00-15.00 alle kursdager
Sted: Gamle riksvei 18 (1.etg. inn til venstre ved Rehabiliteringstjenesten)
Pris: Kr. 400,- inkl. kursmateriell
Avmelding må skje 2 uker før, for å få refundert beløpet.
Kurs for studenter 2024 - Påmelding
Datoer: Tirsdag 5., 12. og 19. mars og torsdag 4. april.
Tid: Kl. 15.00-17.00 alle kursdager
Sted: Nord universitet, mer informasjon om hvilket rom kommer
Pris: Kr. 200,- inkl. kursmateriell
Avmelding må skje 2 uker før, for å få refundert beløpet.
Kort om kurset:
Dette er medisinfri søvnbehandling for deg som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.
Kurset er undervisningsbasert med oppgaver mellom samlingene, for å bli bevist på egne søvnvaner. "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonalt senter for søvnmedisin og Folkehelseinstituttet.
Tema som blir tatt opp:
- Søvn og søvnvansker
- Avslapningsteknikker
- Gode råd for bedre søvn
- Søvndagbok
- Uhensiktsmessige tanker
- Søvnrestriksjon
Ved kursets start og slutt vil det blir gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner.
For mer informasjon, ta kontakt med Frisklivssentralen 75554370
Kursleder: Solveig Kim Dørum