Rask psykisk helsehjelp

Det er vanlig at en opplever psykiske plager i løpet av livet. Med riktig kunnskap og oppfølging kan vi øke muligheten for å håndtere vanskene og leve gode liv på tross av de utfordringene mange av oss møter og står i.

Vårt mål er at innbyggere som strever skal ha lett tilgang til god hjelp og kunnskap i møte med milde til moderate vansker knyttet til psykisk helse. Vi fokuserer på å gi hjelp til selvhjelp.

Tilbudet er gratis og du trenger ikke henvisning fra lege. Det er viktig med høy grad av motivasjon, egeninnsats og ønske om endring for å kunne nyttiggjøre seg tilbudet.

Vårt behandlingstilbud baserer seg på kognitiv terapi. Vil du vite mer om denne behandlingsformen kan du lese om det her: 

• Kort innføring i kognintiv terapi  (PDF, 540KB)
• Tankens kraft  (PDF, 393KB)
• kognitiv.no

For at flest mulig skal få hjelp, er tilbudet Rask psykisk helsehjelp delt opp tre trinn: 

1. Det første trinnet er innføringskurs. Kurset gir en innføring i kognitiv terapi. Kjennetegn og råd for å mestre depresjon, angst, søvnproblemer og stress og belastning er en del av kurset.
2. Neste trinn er assistert selvhjelp. Assistert selvhjelp innebærer at vi som jobber ved Rask psykisk helsehjelp formidler selvhjelpsmateriell i form av databaserte programmer. Dette følges opp med korte samtaler med vekt på erfaringer med opplegget.
    
3. Unntaksvis gis det individuelle samtaler. Målet er et gjensidig samarbeid mellom terapeut og pasient, hovedsakelig rettet inn mot problemene slik de fremtrer i pasientens hverdag.

Mange kan også ha god nytte av selvhjelpsmateriell, og nedenfor har vi linker til kvalitetssikret materiale som er lagt ut av Norsk Forening For Kognitiv Terapi: 

• Angst: https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/angstlidelser/
   
• Søvn: https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/sovnproblemer/
   
• Depresjon: https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/depresjon/

Våre kurs gir en innføring i kognitiv terapi.

Kjennetegn og råd for å mestre depresjon, angst, søvnproblemer og jobbmestring er også en del av kurset.

Kurset går over fire uker, enten tirsdager  klokken 09.00-11.30 eller  onsdager klokken 09:00 - 11:30. 

Nye kurs startes opp fortløpende. 

Påmelding gjøres via vår vakttelefon nr 901 37 715 (mandag og onsdag 12-14), eller ved å fylle ut et skjema: 

• Skjema for påmelding til kurs (Rask psykisk helsehjelp)

Vi vil kontakte deg i løpet av en uke, for å avklare om du er i målgruppen for deltagelse på kurs.

Kurspakken består av fire ulike emner:

Kursdag 1: Innføring i kognitiv terapi
Kursdag 2: Mestring av depresjon
Kursdag 3: Mestring av angst og bekymring
Kursdag 4: Mestring av søvn, arbeid, mestring av stress og forebygging av tilbakefall

Veiledet (assistert) selvhjelp innebærer at vi som jobber ved Rask psykisk helsehjelp formidler selvhjelpsmateriell i form av databaserte programmer. Dette følges opp med korte samtaler med vekt på erfaringer med opplegget.

• Dette er programmet vi bruker: assistertselvhjelp.no 
• Hvordan får jeg tilgang til programmet?  

I noen tilfeller gis det individuell terapi. 

Målet er et gjensidig samarbeid mellom terapeut og pasient, hovedsakelig rettet inn mot problemene slik de fremtrer i pasientens hverdag.

Mer informasjon om dette finner du her (PDF, 224KB). 

• Må være folkeregistrert i Bodø. 
   
• Kan ikke være student, eller elev i vgs. Disse gruppene har egne tilbud hos «student i nord» og «elevtjenesten». 
   
• Må ikke være henvist til spesialisthelsetjenesten. I så fall vil et tilbud fra oss måtte avvente til evt. avslag.  
   
• Det gis ikke hjelp fra oss på problematikk som tidligere har vært utredet/behandlet i spesialisthelsetjenesten.  
   
• Det gis ikke hjelp ved akutt selvmordsfare og akutte kriser. Fastlege, eventuelt legevakt må kontaktes. 
   
• Rusmiddelmisbruk vil måtte vurderes individuelt. 
   

Mottar du tjenester fra kommunen kan du nå kommunisere digital med helsepersonell via Helsenorge.no på en sikker måte.