Rask psykisk helsehjelp

Det er vanlig at en opplever psykiske plager i løpet av livet. Med riktig kunnskap og oppfølging kan vi øke muligheten for å håndtere vanskene og leve gode liv på tross av de utfordringene mange av oss møter og står i.

Vårt mål er at innbyggere som strever skal ha lett tilgang til god hjelp og kunnskap i møte med milde til moderate vansker knyttet til psykisk helse. Vi fokuserer på å gi hjelp til selvhjelp.

Tilbudet er gratis og du trenger ikke henvisning fra lege. Det er viktig med høy grad av motivasjon, egeninnsats og ønske om endring for å kunne nyttiggjøre seg tilbudet.

Vårt behandlingstilbud baserer seg på kognitiv terapi. Vil du vite mer om denne behandlingsformen kan du lese om det her: 

• Kort innføring i kognintiv terapi  (PDF, 540KB)
• Tankens kraft  (PDF, 393KB)
• kognitiv.no

For at flest mulig skal få hjelp, er tilbudet Rask psykisk helsehjelp delt opp tre trinn: 

1. Det første trinnet er innføringskurs. Kurset gir en innføring i kognitiv terapi. Kjennetegn og råd for å mestre depresjon, angst og søvnproblemer er også en del av kurset.
    
2. Neste trinn er assistert selvhjelp. Assistert selvhjelp innebærer at vi som jobber ved Rask psykisk helsehjelp formidler selvhjelpsmateriell i form av databaserte programmer. Dette følges opp med korte samtaler med vekt på erfaringer med opplegget.
    
3. Unntaksvis gis det individuelle samtaler. Målet er et gjensidig samarbeid mellom terapeut og pasient, hovedsakelig rettet inn mot problemene slik de fremtrer i pasientens hverdag.

Mange kan også ha god nytte av selvhjelpsmateriell, og nedenfor har vi linker til kvalitetssikret materiale som er lagt ut av Norsk Forening For Kognitiv Terapi: 

• Angst: https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/angstlidelser/
   
• Søvn: https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/sovnproblemer/
   
• Depresjon: https://www.kognitiv.no/psykisk-helse/ulike-lidelser/depresjon/

Våre kurs gir en innføring i kognitiv terapi.

Kjennetegn og råd for å mestre depresjon, angst, søvnproblemer og jobbmestring er også en del av kurset.

Kurset går over fire uker, torsdager klokken 09:00 - 11:30. 

Første dato for oppstart av kurs blir torsdag 14. januar 2021. 

Nytt kurs starter hver femte uke etter dette. Ta kontakt for eksakt oppstartsdato som kan være aktuell for deg. 

Påmelding kan gjøres i skjema under.

Kurspakken består av fire ulike emner:

Kursdag 1: Innføring i kognitiv terapi
Kursdag 2: Mestring av depresjon
Kursdag 3: Mestring av angst og bekymring
Kursdag 4: Mestring av søvn og arbeid og forebygging av tilbakefall

• NB! På grunn av koronapandemien (Covid-19) vil antall kursplasser være begrenset til 11 personer. 
• Vi ber deg også ta hensyn til og følge anbefalte smittevernregler. 
   
• Ikke møt til kurs dersom du er syk eller har symptomer på covid-19.
• Ikke møt til kurs dersom du har vært på reise i utlandet de siste 10 dagene.   
• Ikke møt til kurs dersom du har vært i kontakt med noen som har testet positivt på covid-19. 
   
• Mer informasjon om koronavirus og smittevern finner du på helsenorge.no
• Se også oppdatert informasjon om koronasituasjonen i Bodø her

Veiledet (assistert) selvhjelp innebærer at vi som jobber ved Rask psykisk helsehjelp formidler selvhjelpsmateriell i form av databaserte programmer. Dette følges opp med korte samtaler med vekt på erfaringer med opplegget.

• Dette er programmet vi bruker: assistertselvhjelp.no 
• Hvordan får jeg tilgang til programmet?  

I noen tilfeller gis det individuell terapi. 

Målet er et gjensidig samarbeid mellom terapeut og pasient, hovedsakelig rettet inn mot problemene slik de fremtrer i pasientens hverdag.

Mer informasjon om dette finner du her (PDF, 224KB).