Rask psykisk helsehjelp
Rask psykisk helsehjelp er et gratis tilbud, som gis i en kort periode, til personer over 18 år med lette til moderate psykiske utfordringer. Her kan du få behandling uten henvisning fra fastlegen og uten lang ventetid. Tilbudet gjelder innbyggere i Bodø kommune.
VED BEHOV FOR AKUTT HJELP:
Hvis du har behov for akutt hjelp, ta kontakt med legevakt på telefon 116 117, eller din fastlege på dagtid for øyeblikkelig hjelp-time.
- Føler du deg nedstemt og opplever at dagene er vanskelige å komme igjennom?
- Er du urolig eller engstelig uten helt å vite hvorfor eller hvordan du skal mestre dette?
- Sover du dårlig på grunn av grubling og bekymringer, slik at det går utover daglige gjøremål eller arbeidslysten?
- Opplever du det vanskelig å følge opp skolegang, arbeid eller ha overskudd til sosial aktiviteter?
Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, da kan Rask psykisk helsehjelp (RPH) være noe for deg. Ta kontakt med oss i telefontiden.
På grunn av ferieavvikling i uke 30-33 vil henvendelser ikke bli besvart. Alle henvendelser blir håndtert når vi er tilbake på jobb
Det er vanlig at en opplever psykiske plager i løpet av livet. Med riktig kunnskap og oppfølging kan vi øke muligheten for å håndtere vanskene og leve gode liv på tross av de utfordringene mange av oss møter og står i. Vårt mål er at innbyggere som strever skal ha lett tilgang til god hjelp og kunnskap i møte med milde til moderate vansker knyttet til psykisk helse. Vi fokuserer på å gi hjelp til selvhjelp. Tilbudet er gratis og du trenger ikke henvisning fra lege. Det er viktig med høy grad av motivasjon, egeninnsats og ønske om endring for å kunne nyttiggjøre seg tilbudet. Vårt behandlingstilbud baserer seg på kognitiv terapi. Vil du vite mer om denne behandlingsformen kan du lese om det her: For at flest mulig skal få hjelp, er tilbudet Rask psykisk helsehjelp delt opp tre trinn: Mange kan også ha god nytte av selvhjelpsmateriell, og nedenfor har vi linker til kvalitetssikret materiale som er lagt ut av Norsk Forening For Kognitiv Terapi: Om tilbudet
Slik er tilbudet bygget opp
Selvhjelpsmateriell
Våre kurs gir en innføring i kognitiv terapi. Kjennetegn og råd for å mestre depresjon, angst, søvnproblemer og jobbmestring er også en del av kurset. Kurset går over fire uker, enten tirsdager klokken 09.00-11.30 eller onsdager klokken 09:00 - 11:30. Nye kurs startes opp fortløpende. På grunn av ferieavvikling i uke 30-33 vil henvendelser ikke bli besvart. Alle henvendelser blir håndtert når vi er tilbake på jobb Påmelding gjøres via vår vakttelefon nr 901 37 715 (mandag og onsdag 12-14), eller ved å fylle ut skjemaet under. Vi vil kontakte deg i løpet av en uke, for å avklare om du er i målgruppen for deltagelse på kurs. Kurspakken består av fire ulike emner: Kursdag 1: Innføring i kognitiv terapi Veiledet (assistert) selvhjelp innebærer at vi som jobber ved Rask psykisk helsehjelp formidler selvhjelpsmateriell i form av databaserte programmer. Dette følges opp med korte samtaler med vekt på erfaringer med opplegget. I noen tilfeller gis det individuell terapi. Målet er et gjensidig samarbeid mellom terapeut og pasient, hovedsakelig rettet inn mot problemene slik de fremtrer i pasientens hverdag. Mer informasjon om dette finner du her (PDF, 224KB). Kurs
Kursdag 2: Mestring av depresjon
Kursdag 3: Mestring av angst og bekymring
Kursdag 4: Mestring av søvn, arbeid, mestring av stress og forebygging av tilbakefallVeiledet selvhjelp
Individuell terapi
Målgruppe
Ved behov for akutt hjelp:
Hvis du har behov for akutt hjelp, ta kontakt med legevakt på telefon 116 117, eller din fastlege på dagtid for øyeblikkelig hjelp-time.