Mikrotrening

Knebøy Exorlive

Mikrotrening

Forsøk å få opp pulsen slik at du blir andpusten. Programmet består av 5 øvelser fordelt i 2 nivåer. Juster øvelsene etter hva du klarer. Jobb deg opp mot 1 minutt per øvelse. Kan også deles i flere bolker utover dagen.

Last ned program (PDF, 608 kB)

Dips .

Kontorøkta

Øvelsene kan gjøres med å telle antall (10-15 repetisjoner) eller ved bruk av tidsintervall. Ved bruk av tidsintervall bruk klokke, stoppeklokke eller app (feks intervelltimer eller tabatha pro) Gjennomfør øvelsene i 40 sekunder med 20 sekunders pause. Gjør feks 3 øvelser før lunsj og 3 etter lunsj.

Last ned program (PDF, 432 kB)