Rask psykisk helsehjelp

Rask psykisk helsehjelp er et gratis tilbud til personer over 18 år med lette til moderate psykiske utfordringer. Du kan få hjelp uten henvisning fra fastlegen og uten lang ventetid.

Påmelding søvnkurs februar 2026

Kurset er for deg som opplever at søvnproblemer påvirker hvordan du fungerer i hverdagen, eller for deg som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten.

Kurset består av 5 samlinger av 2 timer hver gang. Mellom hver samling skal det jobbes med søvnregistrering og ulike fokusområder. Det er viktig å delta på alle samlingene for best effekt.

Meld deg på søvnkurs

Kjenner du deg igjen i noe av dette?

  • Du føler deg nedstemt og har vansker med å komme gjennom dagene.
  • Du er urolig eller engstelig, men vet ikke helt hvorfor eller hvordan du skal håndtere det.
  • Du sover dårlig på grunn av grubling og bekymringer, noe som påvirker hverdagen og arbeidsevnen.
  • Du har utfordringer i ulike livsområder.

Hvis dette høres kjent ut, kan Rask psykisk helsehjelp være noe for deg.

Slik er tilbudet bygd opp

Tilbudet er delt inn i tre trinn for å kunne hjelpe flest mulig:

  1. Innføringskurs: Kurset gir en innføring i kognitiv terapi og dekker temaer som depresjon, angst, søvnproblemer, stress og belastning.
  2. Assistert selvhjelp: Her får du tilgang til selvhjelpsprogrammer som følges opp med korte samtaler. Vi fokuserer på å støtte deg i å bruke selvhjelpsmateriellet.
  3. Individuelle samtaler: I enkelte tilfeller tilbys individuelle samtaler med en terapeut, der samarbeidet er rettet mot utfordringene du opplever i hverdagen.

Målgruppe

For å benytte deg av tilbudet, må du:

  • Være folkeregistrert i Bodø.
  • Ikke være student ved universitet eller høyere utdanning, disse har eget tilbud ved studiested.
  • Ikke være henvist til spesialisthelsetjenesten (hjelp fra oss må vente til eventuelt avslag).
  • Ikke ha en problemstilling som tidligere har vært behandlet i spesialisthelsetjenesten.
  • Ikke være i akutt krise eller selvmordsfare (kontakt legevakta eller fastlegen).
  • Misbruk av rusmidler vurderes individuelt.

Akutt behov for hjelp?

Har du behov for akutt hjelp, kontakt legevakta på 116 117 eller fastlegen din for en øyeblikkelig hjelp-time.

Kurspakke rask psykisk helsehjelp

Kontakt oss

Meld deg på kurs

Telefon: 90 13 77 15

Telefontid: mandag og onsdag kl 12.00-14.00

Send e-post til Rask psykisk helsehjelp

Send oss navn og telefonnummer, så tar vi kontakt med deg. Ikke send sensitive personopplysninger.

Rask psykisk helsehjelp har inntaksmøte hver mandag formiddag hvor alle innkomne henvendelser vil bli behandlet og fordelt mellom terapeutene. Vi tar kontakt på oppgitt mobilnummer etter dette.

Her finner du oss

Adresse: Gidsken Jakobsens vei 14, 8008 Bodø

Sist endret 17.12.2025 13.32