Månedsplan

Gruppetrening inne og ute med instruktører, for deg som har Frisklivsresept.

Hva går treningen ut på?

Styrke- og kondisjonstrening i Stordalshallen med funksjonelle øvelser for hele kroppen. Vi benytter et variert utvalg av kondisjonsaktiviteter, i tillegg til styrketrening både ved hjelp av egen kroppsvekt og styrkeapparater.

Kondisjonstreningen ute består av gange i motbakke i Maskinisten, dekktrekking ved Vågønes gård (lysløype/terreng) hvor vi fokuserer på intervalltrening etter 4x4-prinsippet. Tempo bestemmes av den enkelte.

Uke 49 (2.-6 desember)

Mandag

Stordalshallen kl. 13:00-14:00 Gr.1
Stordalshallen kl. 14:00-15:00 Gr.2

Onsdag

Maskinisten kl. 13:00-14:00 Gr.1

Torsdag

Maskinisten kl. 14:00-15:00 Gr.2

Fredag

Styrkesirkel kl. 10:00-11:00 

Uke 50 (9.-13 desember)

Mandag

Temamøte for begge grupper 14:00-15:00 : 
Innføring i kognitiv terapi med terapeut fra Rask psykisk helsehjelp (oppmøte Gidsken Jakobsensvei 14). 

Onsdag

Maskinisten kl. 13:00-14:00 Gr.1

Torsdag

Prøvetime for begge grupper: 14:00-15.00 Yoga med Helen Christensen fra Yoga North (oppmøte Gammelveien 2, Bertnes)

Fredag

Styrkesirkel kl. 10:00-11:00

Uke 51 (16.-20. desember)

Mandag

Stordalshallen kl. 13:00-14:00 Gr.1
Stordalshallen kl. 14:00-15:00 Gr.2

Onsdag

Maskinisten kl. 13:00-14:00 Gr.1

Torsdag

Maskinisten kl.14:00-15:00 Gr.2 

Fredag

Styrkesirkel kl. 10:00-11:00

Uke 52 (23.-27. desember) 

Egentrening

Uke 1 (30.des-3.jan) 

Egentrening

Uke 2 (6.-10. Januar)

Stordalshallen kl. 13:00-14:00 Gr.1
Stordalshallen kl. 14:00-15:00 Gr.2

Onsdag

Maskinisten kl. 13:00-14:00 Gr.1

Torsdag

Maskinisten kl.14:00-15:00 Gr.2 

Fredag

Styrkesirkel kl. 10:00-11:00

Oppmøtested