Søvn

PRAKTISK INFORMASJON

Varighet: 4 samlinger à 2 timer. 
Det er viktig å delta på alle gangene for best effekt!

 

Ordinære kurs 2024 - Påmelding

Datoer:     Tirsdager 30. januar, 6.,13. og 20. februar 

Tid:           Kl. 13.00-15.00 alle kursdager

Sted:         Gamle riksvei 18 (1.etg. inn til venstre ved Rehabiliteringstjenesten)

Pris:          Kr. 400,- inkl. kursmateriell

Avmelding må skje 2 uker før, for å få refundert beløpet.

 

Kurs for studenter 2024 - Påmelding

Datoer:    Tirsdag 5., 12.  og 19. mars og torsdag 4. april. 

Tid:           Kl. 15.00-17.00 alle kursdager

Sted:         Nord universitet, mer informasjon om hvilket rom kommer

Pris:          Kr. 200,- inkl. kursmateriell

Avmelding må skje 2 uker før, for å få refundert beløpet.

 

Kort om kurset:

Dette er medisinfri søvnbehandling for deg som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.

Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. 

Kurset er undervisningsbasert med oppgaver mellom samlingene, for å bli bevist på egne søvnvaner. "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonalt senter for søvnmedisin og Folkehelseinstituttet.

Tema som blir tatt opp:

  • Søvn og søvnvansker
  • Avslapningsteknikker
  • Gode råd for bedre søvn
  • Søvndagbok
  • Uhensiktsmessige tanker
  • Søvnrestriksjon

Ved kursets start og slutt vil det blir gjennomført en kartlegging av søvn og søvnvaner. 

For mer informasjon, ta kontakt med Frisklivssentralen 75554370
Kursleder: Solveig Kim Dørum