Mange tar søvn som en selvfølge og sover lenge og godt mens andre syns det er kjedelig og unyttig å sove bort tiden. Vi er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Kroppen og hjernen reparerer og vedlikeholder seg selv mens vi sover.

De fleste voksne sover mellom 6 og 9 timer per natt, men søvnbehov er individuelt. Er du uthvilt på dagtid, har du fått nok søvn. Husk at kvaliteten på søvnen er like viktig som antall timer.

Utfylling av søvndagbok i en til to uker er en god måte å kartlegge søvnen din på. Last ned skjema her:

Søvnskjema

Hjelp til utfylling kan du finne her: Hjelp til søvnskjema