Har du nylig hatt covid-19 og skal tilbake til trening?
Det er ikke farlig å trene etter gjennomgått koronavirus. Fysisk aktivitet og trening er anbefalt som en del av opptreningen, men det er viktig å være obs og starte litt pent.
Den første uka uten symptomer anbefales det å ikke trene, men heller ha fokus på å gjenoppta hverdagsaktivitet.
De to påfølgende ukene bør treningen gradvis gjenopptas. Start med lav intensitet og korte økter. Dersom dette går bra, er du klar til å øke litt neste økt.
La kroppen kjenne på hvordan det er. Det viktigste er at treningen ikke gir flere symptomer. Denne fremgangsmåten gjelder også om du er symptomfri, men jo mer alvorlig sykdomsforløpet var, desto roligere bør oppstarten av treningen være.
Dette anbefales av både WHO, NHI og Olympiatoppen. Hvis du har symptomer 4-6 uker etter sykdomsforløpet, kan det være lurt å rådføre seg med helsepersonell.
Her kan du finne tips til treningsprogrammer.
Kilder:
nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/